CEL: Wzmocnienie mięśni pleców i tułowia, niwelowanie bólu kręgosłupa

DLA KOGO? Dla osób na każdym poziomie zaawansowania, przede wszystkim zaś dla tych, które chcą pozbyć się bólu kręgosłupa i wzmocnić mięśnie pleców.

ZDROWY KRĘGOSŁUP to trening prozdrowotny o niskiej intensywności prowadzony do spokojnej, relaksującej muzyki, podczas którego całą swoją uwagę poświęcamy wzmocnieniu mięśni posturalnych oraz poprawie stabilizacji tułowia. Zajęcia rozpoczynają się 8-minutową rozgrzewką stawową opartą na stretchingu dynamicznym, mobilizacji stawów oraz aktywacji mięśni. Część główna to ćwiczenia wzmacniające prowadzone początkowo w pozycjach wysokich, a następnie niskich (na macie). Podczas treningu często wykorzystywany jest sprzęt typu: małe i duże piłki, gryf, gumy oporowe. Zajęcia kończą się zestawem ćwiczeń rozciągających, które mają na celu wyciszenie oraz zrelaksowanie organizmu.

Instruktor: JOLA BIELA