CEL: Spalanie tkanki tłuszczowej, wzmocnienie oraz wysmuklenie ud, brzucha i pośladków

DLA KOGO: BPU to zajęcia, które dają nam szeroki wachlarz modyfikacji ćwiczeń poprzez obciążenie, dlatego polecane są zarówno osobom początkującym, jak i tym średniozaawansowanym oraz zaawansowanym.

Trening o średniej intensywności, podczas którego wykonujemy ćwiczenia angażujące przede wszystkim brzuch, uda oraz pośladki. Zajęcia rozpoczynają się 10-minutową dynamiczną rozgrzewką choreograficzną lub stawową. Część główna to kilka serii ćwiczeń w pozycjach wysokich, a następnie w pozycjach niskich (na macie). Zajęcia prowadzone są w formie interwału – oznacza to, że każde ćwiczenie wykonujemy przez ściśle określony czas, a następnie odpoczywamy. Podczas treningu używamy sprzętu typu: step, sztanga, duże piłki, gumy oporowe. Zakończeniem treningu jest trwający około 5 minut zestaw ćwiczeń rozciągających.

Instruktor – KASIA KANIA